Kad覺n Hastal覺klar覺 ve Doum Uzman覺 Prof. Dr. Hamet Mesut zsoy, s覺cak havalar nedeniyle hamile kad覺nlara 繹nemli uyar覺lar bulunarak, "S覺caklar覺n y羹kseldii g羹nlerde a覺r覺 s覺caa maruz kalan hamilelerin bebeklerinde 癟eitli sakatl覺klara kadar varan problemler yaanabilir. Bu durumda adaylar覺n覺n kendileri ve bebeklerinin sal覺覺 i癟in son derece dikkatli olmalar覺 gerekir" dedi.
zel Ege ehir Hastanesi Kad覺n Hastal覺klar覺 ve Doum Uzman覺 Prof. Dr. Hamet Mesut zsoy, hamile kad覺nlara 繹nemli uyar覺lar yapt覺. Hamilelerin s覺caklarda g繹lgede bulunmas覺 gerektiini ifade eden Prof. Dr. zsoy, kad覺nlar覺n, tercihen 羹zerlerinde t-shirt ile dinlenmeleri ve koruma fakt繹rl羹 kremler kullanmas覺 gerektiini s繹yledi. Prof. Dr. zsoy, "zellikle g羹ne 覺覺nlar覺n覺n dik geldii 繹le ve s覺cakl覺覺n fazla olduu 繹leden sonraki saatlerde gerekmedik癟e sokaa 癟覺kmamal覺d覺rlar. Uzun s羹re s覺cakta kalan hamile kad覺nlar覺n tansiyonunun y羹kselebilecei veya d羹ebilecei gibi, bu durum anne karn覺ndaki bebek i癟in de ciddi riskler oluturabiliyor. 羹nk羹 anne karn覺ndaki bebek oksijen al覺p karbondioksit verir. Tansiyon dengesi bozulan anne aday覺n覺n bebeinin gaz deiiminin aksamas覺ndan dolay覺 kan覺ndaki oksijen seviyesinin olmas覺 gerekenin alt覺na d羹er, bunun sonucunda hem anne hem de bebek ciddi sorunlar覺yla kar覺 kar覺ya kalabilir; ancak hamile bayanlar覺n gebeliin her d繹neminde s覺caktan korunmalar覺 asla g羹nee 癟覺kamayacaklar覺 anlam覺na gelmez, karn覺ndaki bebein g羹ne 覺覺覺na her zaman ihtiyac覺 vard覺r. G羹ne 覺覺覺 al覺nmamas覺n覺n D vitamini eksikliine yol a癟aca覺n覺 belirten bilim adamlar覺, bunun da anne karn覺ndaki bebein beyninin geliimini etkileyebileceini vurguluyorlar" dedi.

"Her iki saatte bir mola vererek hafif y羹r羹y羹 yapmal覺"
Prof. Dr. Hamet Mesut zsoy, "Yaz mevsiminde, 繹zellikle gebe kad覺nlar覺n, a覺r覺 ve bunalt覺c覺 s覺caklardan 繹t羹r羹 v羹cutlar覺nda su kayb覺n覺n artaca覺 ve bunun i癟in de bol sulu g覺dalar ile i癟ecekler t羹ketmeleri ve a癟覺k renkli, ter yapmayan k覺yafetler giymelerinde yarar var. Ayr覺ca dengesiz tansiyon, s覺caklar覺n etkisiyle bay覺lmalara yol a癟abilir. Bunun i癟in de mecbur kalmad覺k癟a 繹le saatlerinde d覺ar覺 癟覺k覺lmamal覺. Hamilelik kad覺nlar覺n yaz aylar覺nda tatile 癟覺kmalar覺 i癟in engel bir durum deildir. Herhangi bir rahats覺zl覺k s繹z konusu deilse ve doktorunuz izin veriyorsa her t羹rl羹 ula覺m arac覺yla seyahat edebilirsiniz. rnein, hamilelik s覺ras覺nda u癟ak yolculuu en olan覺d覺r. Yaln覺z seyahat edilecek u癟a覺n kabin bas覺nc覺n覺n ayarl覺 olmas覺na dikkat etmelisiniz. Hamilelik s覺ras覺nda, otob羹s, u癟ak ya da trenle seyahat ederken dikkat edilmesi gereken baz覺 noktalar vard覺r. Herhangi bir yerde uzun oturmak bacaklardaki kan dola覺m覺n覺 etkiler ve ayak ile bileklerde imelere neden olur. Bu nedenle her t羹rl羹 yolculukta her iki saatte bir mola vererek hafif y羹r羹y羹 yapmal覺 ve kan dola覺m覺 uyar覺lmal覺d覺r. Ancak hamilelik d繹neminde sorun yaayan kad覺nlar覺n uzun s羹reli seyahatlere 癟覺kmamalar覺 konusunda hassasiyet g繹stermeleri ve iklim deiikliklerinin gebelii olumsuz etkileyeceini unutmamalar覺 gerekir" diye konutu

"Egzersizin faydalar覺 unutulmamal覺"
Egzersize dikkat 癟eken Prof. Dr. zsoy, "Egzersiz hareketleri ritmiktir ve kaslar覺n artan oksijen ihtiyac覺n覺 kar覺lar. Kalp ve cierleri hareketlendirmeye yard覺mc覺 olur. zellikle yaz s覺caklar覺nda tansiyon dengesini d羹zenler ve oksijen 羹retimini, kullan覺m覺n覺 art覺r覺r. Bu hareketler varis ve bacaklarda ime riskini azalt覺rken bebein beslenmesine yard覺mc覺 olur. Kaslar覺 g羹癟lendirir ve s覺rt ar覺lar覺n覺 繹nler, b繹ylece hem s覺cakl覺覺n hem de hamileliin getirdii ekstra y羹k羹 daha ta覺man覺z覺 salar; ayr覺ca dayan覺kl覺l覺覺n覺z artar ve douma daha kolay dayan覺rs覺n覺z. T羹m bunlar覺n yan覺nda a癟l覺k hissini azalt覺r, daha iyi uyuman覺z覺 salar ve kendinizi iyi hissetmenize yard覺mc覺 olur. Hamilelik s覺ras覺nda evde veya d覺ar覺da yapaca覺n覺z egzersizlerin d覺覺nda yap覺labilecek sporlar覺n en uygunu y羹r羹y羹t羹r, ikincisi ise y羹zmektir. Ancak yaz s覺caklar覺ndan dolay覺 y羹zme daha 癟ok tercih edilen bir spordur. Y羹zme esnas覺nda al覺nan oksijen miktar覺 artt覺覺 i癟in dolay覺s覺yla bebee giden oksijen miktar覺nda da art覺 s繹z konusu olur" eklinde konutu.

"Birka癟 tane tuzlu veya tatl覺 bisk羹vi at覺t覺r覺n"
Gebelikte kilo al覺m覺n覺n 癟ok 繹nemli bir detay olduunu da kaydeden Prof. Dr. zsoy, "Bu d繹nemde 繹nerilen kilo al覺m覺 kiiden kiiye deiiklik g繹stermektedir. nerilen kilo al覺m覺 ise u ekildedir; normal kilolular 11,5 - 16 kilo, kilosu d羹羹k olanlar 12,5 - 18 kilo, kilosu fazla olanlar 7 - 11,5 kilodur. Bu s覺n覺rlarda kilo alanlar覺n gebelik d繹nemine bal覺 problemleri azalmaktad覺r. Tabii bu formu yapaca覺n覺z d羹zenli egzersizlerle yakalayabileceinizi unutmamal覺s覺n覺z. Yaz aylar覺nda yapaca覺n覺z egzersizler ve dengeli bir diyet ile gebeliin ilk yar覺s覺nda ayda 1 kilo, 20. haftadan sonra ise ayda 2 kilo alarak sal覺覺n覺z覺 kontrol alt覺na alabilirsiniz. Her g羹n en az iki porsiyon C vitaminli yiyecekler yemeyi ihmal etmeyin. Hamilelikte 覺s覺 deiimi v羹cudun 癟ok terlemesine yol a癟ar. Bu nedenle basit bir deodarant yerine terlemeyi azalt覺c覺 羹r羹nler kullan覺n. Eer sabah kendinizi hasta hissediyorsan覺z, yataktan kalkmadan 繹nce birka癟 tane tuzlu veya tatl覺 bisk羹vi at覺t覺r覺n. zellikle yaz s覺caklar覺 nedeniyle meydana gelen terlemelerden dolay覺 her bol miktara da su i癟in. Banyonun size yapt覺覺 sakinletirici etkiyi unutmay覺n ve yatmadan 繹nce banyo ya da ayak banyosu yap覺n. Geceyi sessiz ve sakin ge癟irmek i癟in akam gezintilerine 癟覺k覺n. D覺ar覺 癟覺k覺p dolamak hem anne adaylar覺n覺n sinirlerini yat覺t覺r覺r hem de anne karn覺ndaki bebei sakinletirir" ifadelerini kulland覺.